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맨즈헬스 추천 집에서 몸짱되는 10가지 운동.gif

이은지 0 22449 0 0
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맨즈헬스 USA


일주일 4회  

3sets / 12reps

소요시간 40분 내외




1. Press up






2. Dumbbell standing shoulder press




3. Dumbbell Squat



4.Lateral Raise



5. Bicep curl




6. Dumbbell step-up




7. Plank




8. Deadbug




9. Side plank




10. Dumbbell floor press



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